근육이완1 스트레칭 루틴 추천 – 하루 10분으로 몸이 달라지는 습관 🤸 스트레칭 루틴 추천 – 하루 10분으로 몸이 달라지는 습관스트레칭은 피로 해소, 자세 교정, 체력 유지, 집중력 향상 등일상에서 우리가 매일 부딪히는 문제들을 해결할 수 있는 강력한 도구입니다.이번 글에서는 아침, 점심, 저녁, 수면 전 등상황별로 실천할 수 있는 스트레칭 루틴 TOP5를초보자도 따라 할 수 있게 정리해드릴게요.1. 아침을 깨우는 스트레칭 루틴✅ 추천 루틴 (소요시간: 약 5~7분) 기지개 스트레칭 (30초) 목 돌리기 좌우 (1분) 어깨 돌리기 (1분) 허리 숙이기 (1분) 무릎 당기기 (1분) 햇빛 보며 심호흡 (1~2분)🧘 효과 졸림 감소, 집중력 증가 기초 체온 상승 소화기계 활성화2. 장시간 앉은 뒤에 하는 스트레칭 루틴 동작 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
