단백질보충1 운동 후 회복 루틴 – 효과적인 피로 해소와 근육 회복의 모든 것 💤 운동 후 회복 루틴 – 효과적인 피로 해소와 근육 회복의 모든 것운동을 열심히 한 건 좋지만, 그 후 아무 것도 하지 않거나바로 샤워하고 자버리는 습관… 혹시 익숙하지 않으신가요?사실 운동만큼 중요한 건 바로 운동 후 회복 루틴입니다.운동 후 30분~2시간은 '골든타임'이라 불릴 만큼 중요한 시간입니다.지금부터 운동 직후부터 다음 날 아침까지,최적의 회복 루틴을 하나씩 소개해드릴게요.1. 운동 직후 회복의 핵심은 '쿨다운'심박수도 높고, 체온도 올라가 있고, 근육은 긴장되어 있죠.이 상태에서 바로 멈춰버리면 젖산 축적, 어지럼증, 심장 부담 등의 문제가 생길 수 있어요.✅ 쿨다운 방법 (5~10분) 가볍게 제자리 걷기 천천히 팔, 다리 흔들기 전신 스트레칭 복식 호흡으로 진정2. 운동 후 스.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
