숙면영양소1 수면에 좋은 음식 리스트 – 잠 못 드는 밤을 위한 천연 수면제 TOP 10 🌙 수면에 좋은 음식 리스트 – 잠 못 드는 밤을 위한 천연 수면제 TOP 10불면의 원인은 다양하지만, 그중에서도 식습관이 수면의 질에 큰 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 생성은 음식 속 아미노산과 미네랄에서 시작돼요.이번 글에서는 자연스럽게 수면을 유도하는 음식 10가지와 각 음식에 들어있는 수면 촉진 영양소, 섭취 팁까지 자세히 알려드릴게요.1. 바나나 – 자연산 수면제 영양소: 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6 섭취 팁: 취침 1시간 전, 따뜻한 우유와 함께 효과: 근육 이완, 신경 안정, 긴장 해소2. 따뜻한 우유 – 트립토판의 대표 음식 영양소: 트립토판, 칼슘 섭취 팁: 데워서 잠들기 30~60분 전 섭취 효과: 멜라토닌 합성, .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음