스마트폰수면방해1 수면의 질 높이는 건강 루틴 – 숙면을 위한 7가지 습관 💤 수면의 질 높이는 건강 루틴 – 숙면을 위한 7가지 습관현대인의 피로는 단순히 ‘잠을 못 자서’가 아니라‘제대로 된 수면을 하지 못해서’ 생깁니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는수면의 질을 높이는 건강 루틴 7가지를 자세히 소개할게요.1. 수면 루틴이 중요한 이유수면 루틴이란 ‘잠들기 전까지의 습관’을 말해요.이 루틴이 일관되면 뇌는 “이제 잘 시간”이라고 인식하게 됩니다.✅ 수면 루틴 효과 루틴 실천 여부 수면의 질 다음날 컨디션 집중력 실천 O 깊음 맑음 상승 실천 X 얕음 피로 누적 저하 2. 숙면을 부르는 수면 준비 루틴🌙 취.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
